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Quer descobrir como parar a diarreia ou o que comer em caso de diarreia? Estamos aqui para ajudá-lo. Da próxima vez que você ou algum familiar seu sofrer de diarreia, tente seguir estas dicas.
O que fazer em caso de diarreia
Não sabe o que fazer com diarreia? Eis alguns conselhos práticos que podem ajudar:
- Fique em casa.
- Beba bastantes líquidos.
- Tome cuidado extra com a higiene. É muito importante evitar transmitir a infeção ou germes entre os membros da família. Tente estas dicas de higiene:
- Lave os seus lençóis, roupas, etc. separadamente.
- Use papel higiénico húmido para garantir uma limpeza extra.
- Evite partilhar os utensílios que utiliza para comer e beber com outras pessoas.
- Lave as mãos regularmente e sempre depois de usar a casa de banho.
- Limpe zonas de grande movimento, como maçanetas, com um produto de limpeza antibacteriano.
- Coma quando sentir vontade.
- Descanse muito.
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Diarreia: sinais de alarme
Não corra riscos, contacte o SNS 24 – 808 24 24 24 – nos seguintes casos1:
- Diarreia que dura há mais de 2 semanas
- Diarreia com sangramento / sangue nas fezes
- Sinais de desidratação que continuam após TRO (terapia de reidratação oral)
- Sinais de desidratação em crianças com menos de 5 anos de idade (menos fraldas molhadas)
- Criança que recusa biberão ou amamentação
- No caso de se tratar de um bebé com menos de 12 meses.
Remédios naturais para a diarreia
Descubra soluções para a diarreia com os nossos cinco remédios para a diarreia feitos em casa.
1. Tente uma dieta líquida
Descobrir o que comer em caso de diarreia pode ser complicado. Embora seja importante tentar comer se conseguir, uma dieta líquida pode ser um bom remédio natural temporário. A diarreia deixa o seu estômago muito fraco e, então, deve ter cuidado para não comer nada que possa agravar a situação.
2. Mantenha alimentos simples, como o arroz branco
Quando falamos de alimentos contra a diarreia, o arroz branco cozido pode ser a solução ideal para quando o seu estômago está indisciplinado. Coma-o em pequenas porções e não adicione nada até começar a sentir-se um pouco mais confortável.
3. Introduza pequenas porções de outros alimentos
Quando o seu estômago se sentir melhor e tiver recuperado o apetite, pode tentar outros alimentos contra a diarreia. É importante iniciar-se nos alimentos sólidos logo que consiga, mas não apresse. Comer pequenas porções regularmente é melhor para o organismo do que comer logo uma grande quantidade de comida e esperar horas até à refeição seguinte.
O SNS 24 aconselha evitar alimentos com açúcar simples, gorduras, leite e derivados, bem como fibras em excesso. Pode tentar ingerir alimentos leves nutritivos, como por exemplo2:
- Sopas de arroz com batata e cenoura
- Vegetais cozidos (batatas e cenouras, sem hortaliças)
- Maçãs cozidas e bananas maduras
- Pão branco torrado
Os alimentos ricos em sódio podem ajudar, já que o sal ajuda na retenção de água e pode evitar a desidratação3. Adicionar uma pitada de sal no seu puré ou sopa de arroz pode ser um bom remédio para diarreia.
Não se preocupe se as crianças não quiserem comer vegetais cozidos. Se os mais pequenos não estiverem desidratados, pode preparar-lhes a comida que normalmente comeriam. Se não tiverem apetite, continue a dar-lhes líquidos até eles estarem preparados. Caso mostrem sinais de desidratação, tente manter os níveis de hidratação elevados (mais conselhos abaixo) antes de lhes oferecer comidas sólidas.4
4. Remédio da diarreia feito de vinagre de maçã
Outro remédio da avozinha para a diarreia é preparar uma bebida com vinagre de maçã. Misture duas colheres de chá de vinagre de maçã e uma pitada de mel num copo de água para fazer esse remédio natural para a diarreia. Os sintomas de diarreia devem diminuir graças às propriedades anti-inflamatórias dos ingredientes. Beba 2-3 vezes ao dia para obter melhores resultados.
5. Beba chá de ervas
Quando temos diarreia, o que nós bebemos é tão importante quanto o que comemos. Além de beber muita água e experimentar a mistura de vinagre de maçã, beber um chá de ervas também pode ajudar. Gengibre, camomila e chá verde são boas escolhas, pois podem ter um efeito calmante no estômago. É uma boa ideia evitar sumos de fruta ou com gás (principalmente as crianças), já que podem piorar a situação.2
O que fazer em caso de desidratação por diarreia?
Manter a ingestão de líquidos é uma das recomendações mais importantes do que fazer com diarreia. Um conselho para adultos e crianças é ter sempre uma garrafa de água à mão para poder beber pequenos goles de água regularmente. Isso vai ajudar a hidratar sem perturbar o organismo. Os adultos podem também beber chá de ervas e líquidos que contenham água, bem como açúcares e sal, tal como sumo de maçã.2
Será fácil entender quando está a ingerir líquidos suficientes porque a sua urina será quase transparente, ou de uma cor amarela clara, e terá mais necessidade de urinar. Urina muito escura, com um cheiro intenso e menos idas à casa de banho podem ser sinais de desidratação.
Se os mais pequenos mostrarem sinais de desidratação, contacte de imediato o seu médico de família. No caso de adultos, ligue para o SNS 24 ou desloque-se à sua farmácia. Eles poderão recomendar-lhe sais de reidratação oral (SRO).5
SRO ou soluções de reidratação oral podem ser adquiridas na farmácia e não necessitam de receita médica. Vêm em saquetas e são solúveis em água; o resultado é uma bebida que substitui a glucose, sal e outros minerais potencialmente perdidos durante o episódio de desidratação.
Depois de aprender o que fazer quando estiver com diarreia, não vai precisar mais de sofrer em silêncio. Descanse bastante, seja gentil com a sua barriga e use os nossos cinco remédios naturais para se sentir melhor depressa.
Para proteger os que o rodeiam de seja o que for que causou o seu problema gastrointestinal, recorde-se de esperar no mínimo 48h após o último episódio de diarreia até voltar à escola ou ao trabalho e não use uma piscina durante pelo menos 2 semanas.6
Referências:
2 pfizerpro.pt, Dicas de Nutrição - Paramiloidose, Diarreia
3 Brestcancer.org – side-effects diarrhoea
4 apifarma.pt, Diarreia, 2021
