5 receitas de remédios caseiros para a gripe e constipação

Todos conhecemos a sensação. Um dia acordamos com uma impressão na garganta, nariz entupido ou a pingar e, às vezes, febre. Quer esteja a cuidar de si ou de alguém próximo, algumas mezinhas para a constipação e gripe podem ajudar.

É verdade que não existe uma cura milagrosa para livrar o nosso corpo dos sintomas de gripes e constipações, mas há alguns hábitos que podemos adotar para tornar a experiência um pouco mais fácil, tanto para nós como para os outros. A pensar nisso, reunimos neste artigo algumas receitas de remédios caseiros para gripe, tosse e constipações testadas por quem faz uso deles há muito tempo: os nossos avós.

Desde o melhor chá para a gripe até dicas como dormir melhor, tome nota destas cinco dicas e receitas caseiras contra gripe e constipações:

• Ter lenços de papel à mão
• Usar alho
• Apostar nas almofadas
• Comer bem e manter-se hidratado
• Transpirar

5 receitas de remédios caseiros para a gripe e constipação 

1. Tenha sempre lenços em todas as divisões

Alguma vez reparou que há sempre uma caixa de lenços em quase todos os compartimentos da casa dos seus avós? Isso acontece porque eles sabem que um dos melhores remédios para a constipação e a gripe é mesmo limpar o nariz e assoar-se regularmente. Tapar a boca e o nariz com um lenço quando tossimos ou espirramos (e descartar esses lenços logo de seguida) também ajuda a prevenir que as infeções se espalhem pela casa. ¹

2. Alho: o melhor chá para a gripe?

Todos nós sabemos que o alho espanta os vampiros, mas os nossos avós dizem que os antioxidantes presentes no alho também podem afastar constipações e gripes. Aliás, não é de agora que o chá para a gripe feito com alho é considerado uma das melhores receitas de chá para gripe caseiro, especialmente se está com o nariz entupido.

• O alho é considerado um dos melhores remédios naturais para as constipações devido às suas propriedades antioxidantes e antimicrobianas.²
• Pode comê-lo cru ou fervê-lo em água para fazer um chá.
• Alternativamente, também pode adicionar mais alho picado do que o habitual às suas refeições.
• Se não for um grande fã de alho, pode usar cebola! Dizem os antigos que deixar uma cebola cortada na mesinha de cabeceira pode ajudar a tratar a tosse. Não existem evidências científicas que provem esta crença popular, por isso confie na cebola como uma ajuda no alívio dos sintomas da gripe e da constipação.
• Outra receita de remédio caseiro para a gripe é misturar uma cebola crua com mel e água. Há quem diga que este xarope natural pode estimular o seu sistema imunitário, mas, também neste caso, não existe evidência científica.
• Se nenhuma das receitas de remédios para a gripe anterior lhe parece bem, que tal preparar um chá de gengibre para gripe? Os rizomas do gengibre também podem ser utilizados como expetorante.³

3. Aposte nas almofadas e mantenha a cabeça elevada

Muitos avós dormem com mais do que uma almofada por algum motivo. Há quem acredite que dormir com a cabeça elevada é um dos mais eficazes remédios caseiros para a constipação, especialmente se estiver congestionado⁴.  Manter a cabeça elevada pode ajudar a desbloquear os seios nasais entupidos e facilitar a respiração, o que também permite uma noite de sono mais descansada, essencial na sua recuperação.

4. Receita de remédio caseiro para gripe e tosse: alimente-se bem

Muitas vezes, quando estamos doentes, a última coisa que queremos é comer, mas os avós podem ter razão: uma boa refeição saudável faz maravilhas. Devemos fazer um esforço para comer alimentos nutritivos e que nos ajudam a ter mais força.

Os especialistas da Harvard Medical School concordam que comer alimentos nutritivos e beber muitos líquidos, independentemente de estar ou não com febre, é um passo importante no caminho para a recuperação.⁵ Por exemplo, experimente acompanhar uma canja de galinha com um chá de gengibre para gripe.

5. Transpirar, transpirar, transpirar

Fazer aquela receita de chá para gripe caseiro certamente ajuda muito, mas nem todas os conselhos dos avós devem ser interpretados de forma literal. Os nossos avós adoram dizer que é importante transpirar bastante para curar a gripe, mas vá com calma e evite fazer exercício físico intenso, especialmente se se sentir engripado . Tomar um banho ou caminhar ao ar livre pode ajudá-lo a voltar ao normal – tenha só em atenção a hidratação.⁶ E volte ao exercício físico quando se sentir recuperado. Afinal, estudos sugerem que a prática de atividade física regular pode fortalecer o sistema imunitário, diminuindo o risco novas constipações.⁷

E aqui estão: os melhores remédios caseiros para constipações e gripes aprovados por avós.

Nunca é demais recordar que, caso os sintomas não desapareçam ou piorem, é sempre aconselhável ligar para o SNS 24⁸ou contactar o seu médico de família.

Referências

¹ SNS 24, Prevenção de infeções respiratórias

² Garlic: a review of potential therapeutic effects, Leyla Bayan, Peir Hossain Koulivand, and Ali Gorji, Avicenna J Phytomed. 2014 Jan-Feb; 4(1): 1–14. PMCID: PMC4103721

³ Efeitos do Gengibre, do Alho e do Funcho na Saúde, Sara Figueirôa da Silva Martins da Conceição, Universidade Fernando Pessoa Faculdade de Ciências da Saúde Porto 2013, p.7

⁴ Harvard Medical School - What to do about sinusitis

⁵ Harvard Medical School -  Frequently asked questions about colds and the flu

⁶ NHS – Common Cold

⁷ Physical exercise as a tool to help the immune system against COVID-19: an integrative review of the current literature, Clin Exp Med. 2020 Jul 29 : 1-14

⁸ Hidratação SNS 24