Cores da urina e o seu significado

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Urina transparente, turva, amarela: todos nos perguntamos “qual é a cor da urina saudável”? Ao descodificar o significado da cor da urina, pode descobrir se está hidratado e ainda detetar sinais de infeção. Descubra o que é uma cor saudável de urina e o que o aspeto do seu xixi pode significar.

Urina transparente, turva, amarela: todos nos perguntamos “qual é a cor da urina saudável”? Ao descodificar o significado da cor da urina, pode descobrir se está hidratado e ainda detetar sinais de infeção. Descubra o que é uma cor saudável de urina e o que o aspeto do seu xixi pode significar.

Tabela de cores da urina e o seu significado

Instituições médicas como as Farmácias Portuguesas utilizam uma tabela de cor da urina para determinar se estamos bem e hidratados. Normalmente, essas tabelas começam com uma cor muito pálida como número um e o tom fica progressivamente mais escuro à medida que os números aumentam até chegarem a oito.

As tabelas de cor poderão ajudar a identificar uma cor de urina saudável, se comparar a cor da sua com os tons disponíveis. Se é mais escura do que o recomendado – correspondente aos tons mais claros da tabela –, deverá aumentar a sua ingestão de fluidos. Se a cor da sua urina é a mais escura da tabela, poderá ser necessário consultar um médico.¹

Qual é a cor da urina saudável?

Por norma, o xixi saudável é claro ou amarelo muito pálido. Estas são as duas primeiras cores a surgir na tabela de cores da urina saudável. Porque é que isso acontece? Bom, a cor amarela ocorre sobretudo por causa de um composto natural chamado urobilina (ou urocromo, como também é conhecido).Ao decompor glóbulos vermelhos dos quais já não precisa, o corpo produz urobilina. ²

A urina é sobretudo água – 90 a 95% da sua composição é água. Se estiver bem hidratado, a sua urina terá mais água, diluindo a cor amarela da urobilina e tornando-se mais pálida.

Ainda assim, existem outros fatores que podem mudar a cor da urina.

O que pode afetar o significado da cor da urina?

Às vezes, a cor da urina pode ser visivelmente diferente, sem que isso seja causado por desidratação ou infeção. Este desvio da cor normal da urina ocorre porque certos medicamentos, suplementos vitamínicos e até alimentos podem afetar a cor saudável da urina.

O que ingerimos também pode estar por detrás destas cores de urina:

• Amarelo néon. Um amarelo pálido é normal, mas por vezes a urina pode ter uma cor muito viva – como um amarelo néon. Isto deve-se normalmente à ingestão de suplementos que contêm vitaminas do complexo B, em particular, vitamina B12. Este tipo de vitaminas são solúveis na água e por isso o seu corpo expele o excesso de vitaminas B através da urina.
• Uma urina verde pode provocar algum alarme, mas a causa pode estar relacionada com algo que comeu, como espargos ou corante alimentar verde. Também pode ser provocada pelos líquidos de contraste usados em testes renais e outras investigações médicas ou certos medicamentos, como o propofol, usado em anestesias. Contudo, a urina com tons verdes pode indicar uma infeção urinária bacteriana provocada por pseudomonas, por isso mantenha-se atento e consulte o seu médico para ter a certeza.³

Sinais de desidratação

Urina clara ou cor de palha é um tom saudável para o xixi em termos de hidratação. Geralmente não é esse o caso quando a cor do xixi é mais escura. As cores "castanho" e "laranja" na nossa tabela de cores de urina significam que você está desidratado. Outros sinais de desidratação incluem:

• Sede.
• Boca, lábios ou olhos secos.
• Dores de cabeça.
• Obstipação.
• Tonturas.
• Falta de concentração.
• Cansaço.
• Urina com cheiro forte.

Para manter uma cor de urina saudável e níveis ideais de hidratação, tente beber dois litros de água em intervalos regulares ao longo do dia. Todos nós precisamos de nos manter hidratados, mas alguns grupos de risco são mais vulneráveis à desidratação. São eles:

• Pessoas idosas (a sensação de sede diminiu com a idade).
• Bebés e crianças (devido ao seu baixo peso corporal).
• Aqueles que têm problemas de saúde crónicos (como diabetes).
• Atletas (já que perdem fluidos através da transpiração).

É igualmente importante manter-se hidratado quando tem uma constipação ou se está com diarreia, já que perde mais fluidos do que o habitual.

É uma boa ideia ensinar aos seus filhos as cores da urina e seu significado desde que começam a ir à casa de banho, para que eles também consigam identificar os sinais de desidratação desde cedo – principalmente no tempo quente – e bebam água.

Sinais de infeção

O significado da cor da urina também pode estar relacionado com uma infeção, principalmente se a sua urina estiver turva. As infeções urinárias (IU) podem afetar a bexiga, os rins ou a uretra. Os sintomas comuns de uma IU incluem:

• Urinar com mais frequência do que o habitual.
• Necessidade de urinar de repente.
• Urina com mau cheiro.
• Urina turva.
• Sensação de ardor ou dor ao fazer xixi.
• Mal-estar.
• Cansaço.
• Dor na parte inferior da barriga.
• Em pessoas idosas, mudanças de comportamento como agitação ou confusão.

IUs ligeiras passam normalmente depois de alguns dias sem tratamento e em breve voltará a ter uma cor de urina saudável. No entanto, deve entrar em contato com seu médico nos seguintes casos:

• É homem, grávida, criança ou idoso.
• É a sua primeira IU.
• Tem sangue na urina.
• Os sintomas não melhoram em alguns dias ou retornam após o tratamento.

Tome precauções ao nível da higiene para evitar uma infeção urinária e entre em contato com o seu médico de família se achar que pode ter uma IU⁵.

Se tem uma IU ou se sente desconforto lá em baixo, use papel higiénico macio e de boa qualidade, como Colhogar Alcochoado, para maior conforto em todas as visitas à casa de banho.

Significado da cor da urina: quando falar com o médico

Caso se sinta inseguro ou preocupado, contate o seu medico. Porém, existem também certos sinais de alerta que devem ser averiguados. Consulte o seu médico se a sua urina for:

1. Laranja. Lembre-se que a urina amarela deverá ser a regra. Se estiver laranja, pode ser culpa da desidratação ou de um corante alimentar; porém, pode também ser um sinal de um problema no fígado ou na função biliar.

2. Cor de rosa ou avermelhada. Isso pode dever-se à ingestão de mirtilos, ruibarbo ou beterraba, mas pode haver também sangue na urina — um possível sinal de problemas na próstata, envenenamento por mercúrio/chumbo, doença renal, tumores ou uma IU.

3. Castanha. Isso pode estar relacionado apenas com a dieta alimentar, mas pode também indicar desidratação ou um sinal de doença hepática — beba mais água e, se o problema persistir, entre em contato com o seu médico.

Agora que já sabe as cores da urina e o seu significado, vai conseguir mais facilmente manter-se saudável e hidratado.

Fontes:
1 9 tons de urina, Na minha bexiga mando eu; 2020 [Infografia]
2 DR J. McGratten, ‘What the colour of your wee says about your health’, NetDoctor; 2020 [Artigo]
3 Urina Verde, Tua saúde; 2020 [Artigo]
4 Recomendações de hidratação para os portugueses, Instituto Hidratação e Saúde; 2010 [PDF]
5 Sintomas de infeção urinária, Na minha bexiga mando eu; 2019 [Artigo]