Como assoar o nariz: 5 dicas para crianças e pais

As constipações podem ser difíceis para as famílias, especialmente aquelas com crianças pequenas que ainda não dominem a arte de assoar o nariz. É desconfortável para as crianças com corrimento nasal, e frustrante para os pais que tentam ensinar-lhes como assoar o nariz enquanto evitam que os germes se espalhem por toda a família.  

Siga as nossas 5 dicas para ensinar os mais pequenos a assoar o nariz:

1. Ensine-os a assoar o nariz quando estiverem bem para que o consigam fazer sem problemas durante as constipações.
2. Dê o exemplo ao assoar o nariz.
3. Aborde a limpeza do nariz com jogos divertidos.
4. Ensine-os a assoar o nariz sem aplicar força excessiva.
5. Demonstre como assoar o nariz usando instruções passo a passo.

O nosso guia simples de como ensinar a criança a assoar o nariz vai ajudar os mais pequenos a dominar a técnica, seguindo o seu exemplo.

Mantenha as constipações controladas com este guia simples para crianças (e pais) sobre como assoar o nariz. Caso necessite de aconselhamento profissional, marque uma consulta com o seu médico de família.

1 . Ensine-os a assoar o nariz quando estiverem bem.

Tente ensinar os mais pequenos como assoar o nariz, se possível, antes das constipações acontecerem. O congestionamento pode interferir na respiração¹ e pode ser muito difícil respirar pelo nariz com a boca fechada. Ensine-lhes algumas dicas quando estiverem bem, pois vão ficar mais entusiasmados com a aprendizagem e achar mais fácil praticar técnicas de assoar o nariz sem o nariz entupido.

2 . Dê o exemplo ao assoar o nariz.

Como ensinar as crianças a assoar o nariz requer treino e paciência, é bom reservar um dia sem pressas para esta atividade. Dificilmente entenderão o conceito de imediato – pode demorar um pouco até que compreendam que o ar sai pela boca e pelo nariz. Comece por lhes mostrar o que faz quando assoa o nariz e explique-lhes o motivo por que o faz.

Se toda a família usar lenços de papel, o mais provável é que os mais novos copiem esse comportamento. Dê-lhes um pacote de lenços macios, como os lenços Colhogar Suavísimo, para os terem sempre à mão.

3 . Aborde a limpeza do nariz com jogos divertidos.

Brincar ajuda os mais pequenos a aprender e a absorver o que os rodeia. A brincadeira é também uma forma de aprendizagem quando começam a interagir com os outros. Ensinar a criança a assoar o nariz pode estimular esta fase de desenvolvimento. Quanto mais divertidas forem as atividades, maior será a facilidade de aprendizagem.  

Veja como ensinar uma criança a assoar o nariz pode ser divertido para toda a família:

• O jogo da imitação. As crianças aprendem por imitação e muito provavelmente foi também a ver os outros que aprendeu a assoar o nariz em criança. Tente isto em casa: sentem-se em frente - ou em círculo, se a família toda participar -, e comecem a assoar o nariz à vez (ou façam de conta). Paciência e repetição são fundamentais, bem como elogios e reforço positivo. Abraços e mimos também ajudam. O mais importante é tornar o jogo divertido e confortável para os mais pequenos.
• Banho de espuma. Na hora do banho, incentive os seus filhos a soprar bolhas e a ondular a água, primeiro usando o ar da boca e depois usando o ar do nariz.  Esteja sempre ao lado deles e observe atentamente as atividades.
• Espelho embaciado. Vejam quem consegue embaciar mais o espelho ao soprar ar pelo nariz. Mostre-lhes como apertar uma narina primeiro para facilitar. Uma atividade que é um nível acima do jogo da bolha e vai ajudar as crianças a controlar o fluxo de ar dos seus narizes.
• Corridas de penas: reúna toda a família para uma corrida de penas. Mova as penas sobre a mesa, soprando ar pela boca e, de seguida, inicie a corrida novamente, desta vez soprando ar pelo nariz.
• Pratique, pratique, pratique. Como em tudo na vida, quanto mais fizermos uma coisa, mais automático se torna o processo. Não é preciso passar horas intermináveis a ensinar limpeza do nariz, pequenas sessões de vez em quando fazem a diferença. Na maior parte das vezes, como na hora do banho, por exemplo, eles nem vão sentir que estão a praticar. Tornar a atividade divertida é essencial.

Quando o assunto é como ensinar uma criança a assoar o nariz, paciência e leveza são chave. Não há pressa, basta insistir aos poucos e eles chegam lá.

4 . Ensine-os a assoar o nariz sem aplicar força excessiva.

É possível assoar o nariz com demasiada força? Por vezes, se o seu nariz estiver entupido, assoá-lo pode não suficiente para o desobstruir e não convém forçar. Embora consequências graves sejam muito raras, assoar o nariz com muita força pode trazer problemas tais como:

• Danos nos vasos sanguíneos que podem causar hemorragias nasais.²
• Desconforto e irritação no interior do nariz.
• Infeções causadas pela propagação de bactérias nos seios perinasais.³
• Danos nos tímpanos ou infeções nos ouvidos. 

As doenças que resultam em corrimento nasal e excesso de secreções também provocam o inchaço do revestimento interno nasal, contribuindo para a congestão nasal. Isto explica porque crianças (e adultos!) sentem vontade de assoar demasiado, mesmo que o nariz não esteja entupido.⁴

Por mais tentador que possa ser continuar a assoar vigorosamente, ao ensinar as crianças como assoar o nariz é importante lembrar-lhes que têm de ser gentis. Se sentirem pressão depois de se assoarem, pode ser indicação de que o fizeram com demasiada força. Em vez disso, pode tentar alguns remédios caseiros para aliviar o congestionamento ou o pingo no nariz de forma natural.

5 . Demonstre como assoar o nariz usando instruções passo a passo.

Como ensinar a uma criança a assoar o nariz pela primeira vez pode ser confuso, é sempre uma boa ideia dividir o processo em etapas simples. Aqui está um curso intensivo para crianças sobre assoar o nariz:

• Segure o lenço sobre o nariz.
• Expire e, de seguida, feche a boca. 
• Pressione um dedo contra uma narina.
• Assoe suavemente a narina oposta.
• Repita o processo na outra narina.
• Deite fora o lenço de papel de cada vez que se assoam, lave ou desinfete as mãos no final.

Pode demorar algum tempo até dominarem como assoar o nariz; portanto, seja paciente e ajude-os a praticar para não acabarem com o nariz entupido.

Com os lenços divertidos e suaves Colhogar Patrulha Pata, as crianças vão sentir-se confiantes o suficiente para experimentar as suas novas habilidades e manter o nariz limpo e a constipação sob controlo - não se esqueça de reforçar que assoar o nariz com muita força faz mal e que devem lavar sempre as mãos depois.

Referências:

¹ ‘Higiene nasal no recém-nascido’, Barrigas e Rebentos, CH Tâmega e Sousa
² ‘Hemorragia nasal – como devo agir?’; Dra. Ana Nóbrega Pinto, Clínicas EA
³ Ferreira, Estela Maria dos Santos, ‘Sinusite Aguda’, July 2014, Page 8, Estudo Geral Repositório científico da Universidade de Coimbra
⁴ ‘Como aliviar o nariz entupido’; Hospitais e Clínicas CUF