Como aliviar a tosse? 5 remédios caseiros para a tosse  

Mulher com tosse irritante a tentar beber chá

Qualquer pessoa que já tenha tido tosse persistente sabe o quão frustrante pode ser conseguir fazer até as tarefas mais básicas. A tosse afeta-nos de várias maneiras: pode impactar a nossa produtividade no trabalho, as tarefas domésticas mais simples e uma noite de sono descansada.

Quer saber como aliviar a tosse noturna? Ou o que fazer para parar de tossir no trabalho? Não desespere. Há soluções para aliviar a tosse que não só fazem bem, como também sabem bem.

Neste artigo descubra como aliviar a tosse sem esforço com cinco remédios caseiros para a tosse incluindo:

  • Mel 
  • Vapor 
  • Beber água 
  • Sopa 
  • Chá de tomilho  

Além de ajudarem a recuperar, estes remédios caseiros para a tosse são também mais económicos do que os medicamentos não sujeitos a receita médica disponíveis. Continue a ler para descobrir como aliviar a tosse com as nossas soluções naturais.

Antes de avançar, considere o seguinte: para quem sofre de alergias ou asma, estes remédios caseiros podem não ser a solução e até, em alguns casos, piorar a tosse. 

Se os sintomas da tosse com irritação persistirem ou piorarem, contacte o seu médico de família para aconselhamento profissional. O seu médico pode ajudar a confirmar o seu diagnóstico e receitar-lhe os medicamentos indicados.

Quais são os sintomas da tosse seca? 

A sensação de garganta arranhada ou irritada pode ser incomodativa. Apesar de na maioria dos casos, um remédio caseiro para a tosse ser a solução, é importante perceber o que é a tosse seca e quais os seus sintomas mais comuns para saber o que fazer para parar de tossir. Veja aqui quais são os sintomas mais comuns:

  • Tosse persistente
  • Sensação de cócegas ou comichão
  • Sem catarro ou muco

O que causa a tosse?

Mas afinal o que causa o prurido ou comichão na garganta que o faz tossir? Os sintomas da tosse podem ter inúmeras origens. Saber o que pode causar a tosse seca com irritação é uma ótima maneira de a prevenir.

Algumas das possíveis causas da tosse 1 são:

  • Infeção das vias respiratórias superiores, como uma constipação ou gripe
  • Infeção das vias respiratórias inferiores, como bronquite (que também pode provocar a produção de muco)8 ou pneumonia
  • Alergias
  • Doença prolongada, como asma (que também pode originar uma tosse produtiva, com produção de muco)9
  • Fumar

Não se esqueça de tapar a boca quando tossir. Se a sua tosse for causada por doenças como a gripe, tossir para um lenço de papel ajudará a impedir que os germes se propaguem. Quando acabar de usar o lenço, deite-o fora e lave as mãos!

5 remédios caseiros para a tosse 

Agora que descodificamos as principais causas e sintomas da tosse, vamos explorar o que fazer para acalmar a tosse em casa com estes remédios naturais para a tosse2

1. Como acalmar a tosse com mel

Na sua forma pura, o mel tem propriedades antivirais e antibacterianas e pode ser muito eficaz para ajudar a aliviar a tosse seca2.

  • Este remédio caseiro para a tosse é 100% natural e funciona melhor se for servido num copo ou chávena com água morna. Usar água quente é desaconselhado, já que pode alterar as propriedades do mel.
  • Adicione um pouco de sumo de limão.
  • Beba a mistura duas a três vezes ao dia para ajudar a proteger a garganta e aliviar o desconforto e irritação.

É possível usar apenas mel simples. Tome uma colher de mel e delicie-se com o sabor doce ao mesmo tempo que tira partido das suas propriedades benéficas, valorizadas ao longo de séculos.

2. Como acalmar a tosse com vapor

O vapor é um dos melhores remédios caseiros para a tosse. Não só ajuda a libertar o muco das membranas da garganta como também pode aliviar a garganta dorida e arranhada3. Para testar este método basta seguir os passos abaixo:

  • Encha uma tigela com água quente fumegante.
  • Coloque uma toalha sobre a cabeça e inale o vapor durante cerca de cinco minutos.

Também pode experimentar um humidificador para ajudar a libertar o muco que está a congestionar as suas vias respiratórias. Vai ver como rapidamente o vapor vai ajudar abrir e a hidratar a garganta, bem como a acalmar a tosse. Adicione algumas gotas de óleo de eucalipto para um efeito descongestionante extra.4 

quando sair de casa, pode colocar um pouco de óleo de eucalipto num lenço de papel para aliviar as vias aéreas e aliviar a tosse seca e irritativa. Um pacote de lenços disponível num formato prático, como Colhogar Suavísimo , cabe na sua mala e será suave para o seu nariz quando inspirar o aroma suave.

3. Beba muita água

A hidratação é importante por várias razões e, quando falamos de tosse seca, ainda mais. A nossa garganta seca consideravelmente enquanto dormimos, por isso é fundamental ter presente como aliviar a tosse noturna. Entre os principais cuidados estão:

  • Reforçar a ingestão de líquidos para ajudar o corpo a combater vírus e alérgenos.
  • Beber água para ajudar a manter a garganta lubrificada5.

Beba bastante água durante o dia. O aconselhado são 6 a 8 copos de água por dia.10
Bons níveis de hidratação ajudam o bom funcionamento do corpo humano e ajudam na libertação de secreções e mucos.6Alguns conselhos simples para manter bons níveis de hidratação passam por:

  • Ter sempre uma garrafa de água perto de si.
  • Começar as suas manhãs com um chá calmante.
  • Ter sempre um copo junto à sua cama à noite.

Os bebés, as crianças e os idosos são os que correm maior risco de desidratação 7, por isso, esteja atento para garantir que estão a beber o suficiente, especialmente quando têm tosse.

4. Combata a tosse com sopa

É um clássico, mas continua atual: a sopa é um remédio natural fantástico para acalmar a tosse. Não há nada mais confortável para recuperar da tosse do que uma sopa quente.  As sopas, além de serem ricas em nutrientes, ajudam também a aliviar a garganta. A famosa canja de galinha, que atravessa gerações, é disso um exemplo. 

Para além dos nutrientes e hidratação que a sopa oferece, torna-se uma ótima aliada se tiver dores de garganta e dificuldades em engolir. Basta preparar alguns vegetais para fazer uma sopa suave e reconfortante. Certifique-se que está líquida o suficiente para uma ingestão mais fácil.

Se está preocupado com a desidratação, uma sopa também pode ajudar. Além de ser nutritiva, deliciosa e mais fácil de engolir do que os alimentos sólidos, também hidrata. Prepare uma tigela e comece a recuperar da sua tosse seca num instante!

5. Como aliviar a tosse com chá de tomilho

Da próxima vez que não souber como parar de tossir, lembre-se da sua prateleira das ervas aromáticas. O tomilho pode ser um remédio realmente poderoso para acalmar a tosse. Esta erva contém muitos antioxidantes, que ajudam a potenciar o sistema imunitário do corpo, assim como flavonoides, que apoiam no combate à inflamação e relaxam os músculos da garganta.11

O que fazer para acalmar a tosse com tomilho?  Prepare um chá reconfortante. Este é um dos remédios caseiros para a tosse:

  • Comece por esmagar duas colheres de chá de tomilho.
  • Mergulhe-as em água quente durante 10 minutos.
  • Assim que o seu chá de tomilho esteja pronto, beba-o com cuidado para não queimar a garganta.

Escolha o remédio caseiro para a tosse que melhor se adequa a si   

Agora que já descobriu 5 remédios caseiros eficazes no combate à tosse seca, pode aliviar o seu desconforto e voltar à melhor versão de si próprio num ápice. Seja com uma colher de mel, uma boa sopa, ou um chá reconfortante, a sua garganta agradece. Lembre-se que tossir corretamente é muito importante para não incomodar quem está à sua volta. 

Em caso de dúvidas ou agravamento dos sintomas fale com o seu médico de família, ligue para a linha Saúde24 ou desloque-se ao centro de saúde da sua área de residência para uma avaliação profissional. Tirando isso, sinta-se à vontade para experimentar estes remédios caseiros para a tosse. 

Referências 

1Tosse em Adultos, Apifarma, PT  

2Caracterização e avaliação das propriedades regenerativas do mel com própolis Experiência Profissionalizante na vertente de Farmácia Comunitária, Hospitalar Investigação

3O que fazer quando a tosse ataca,CUF

4Folha de eucalipto, Europeans Medicine Agency 

5Tosse , Sociedade Portuguesa de Pediatria

6  Tosse SNS 24

7 CUF, Hidratação: a melhor defesa contra o calor

8 NHS Inform, Bronchitis

9 Niimi A. Cough and Asthma. Curr Respir Med Rev. 2011 Feb;7(1):47-54. doi: 10.2174/157339811794109327. PMID: 22081767; PMCID: PMC3182093.

10 Hidratação SNS 24

11Plantas e Produtos Vegetais com ação no Aparelho Respiratório 


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