Como aliviar a tosse? 5 remédios caseiros para a tosse  

Qualquer pessoa que já tenha tido tosse persistente sabe o quão frustrante pode ser conseguir fazer até as tarefas mais básicas. A tosse afeta-nos de várias maneiras: pode impactar a nossa produtividade no trabalho, as tarefas domésticas mais simples e uma noite de sono descansada.

Quer saber como aliviar a tosse noturna? Ou o que fazer para parar de tossir no trabalho? Não desespere. Há soluções para aliviar a tosse que não só fazem bem, como também sabem bem.

Neste artigo descubra como aliviar a tosse sem esforço com cinco remédios caseiros para a tosse incluindo:

• Mel 
• Vapor 
• Beber água 
• Sopa 
• Chá de tomilho

Além de ajudarem a recuperar, estes remédios caseiros para a tosse são também mais económicos do que os medicamentos não sujeitos a receita médica disponíveis. Continue a ler para descobrir como aliviar a tosse com as nossas soluções naturais.

Antes de avançar, considere o seguinte: para quem sofre de alergias ou asma, estes remédios caseiros podem não ser tão eficazes. Nesse caso, deve contactar o seu médico de família, especialmente se tiver tosse irritativa durante mais de 3 semanas¹. 

Quais são os sintomas da tosse seca? 

A sensação de garganta arranhada ou irritada pode ser incomodativa. Apesar de na maioria dos casos, um remédio caseiro para a tosse ser a solução, é importante perceber o que é a tosse seca e quais os seus sintomas mais comuns para saber o que fazer para parar de tossir. Veja aqui quais são os sintomas mais comuns:

• Tosse persistente
• Sensação de cócegas ou comichão
• Sem catarro ou muco

O que causa a tosse?

Mas afinal o que causa o prurido ou comichão na garganta que o faz tossir? Os sintomas da tosse podem ter inúmeras origens. Saber o que pode causar a tosse seca com irritação é uma ótima maneira de a prevenir.

Algumas das possíveis causas da tosse ¹ são:

• Infeção das vias respiratórias superiores, causada por um vírus. 
• Infeção das vias respiratórias inferiores, como bronquite (que também pode causar a produção de muco)⁸ ou pneumonia, que pode estar associada a falta de ar, dor no peito e febre persistente. 
• Alergias, como rinite alérgica ou alergia aos ácaros do pó. 
• Doença prolongada, como asma (que também pode originar uma tosse produtiva, com produção de muco).⁹ 
• Fumar 
• Refluxo gastroesofágico (ácido do estômago que volta para o esófago). 

5 remédios caseiros para a tosse 

Agora que descodificamos as principais causas e sintomas da tosse, vamos explorar o que fazer para acalmar a tosse em casa com estes remédios naturais para a tosse². 

1. Como acalmar a tosse com mel

Na sua forma pura, o mel tem propriedades antivirais e antibacterianas e pode ser muito eficaz para ajudar a aliviar a tosse seca². Alguns tipos de mel, como o Manuka, são conhecidos por terem propriedades antissépticas, mas qualquer mel, desde que na sua forma pura, pode ajudar.

• Este remédio caseiro para a tosse é 100% natural e funciona melhor se for servido num copo ou chávena com água morna. Usar água quente é desaconselhado, já que pode alterar as propriedades do mel.
• Adicione um pouco de sumo de limão, para vitamina C extra. 
• Beba a mistura duas a três vezes ao dia para ajudar a proteger a garganta e aliviar o desconforto e irritação.

É possível usar apenas mel simples. Tome uma colher de mel e delicie-se com o sabor doce ao mesmo tempo que tira partido das suas propriedades benéficas, valorizadas ao longo de séculos. No entanto, convém lembrar de que não se deve dar mel a crianças com menos de um ano de idade, pois existe um risco pequeno, mas grave, de Botulismo¹².

2. Como acalmar a tosse com vapor

O vapor é um dos melhores remédios caseiros para a tosse. Não só ajuda a libertar o muco das membranas da garganta como também pode aliviar a garganta dorida e arranhada³. Para testar este método basta seguir os passos abaixo:

• Encha uma tigela com água quente fumegante, tendo cuidado para não se escaldar. 
• Coloque uma toalha sobre a cabeça e inale o vapor durante cerca de cinco minutos.

Também pode experimentar um humidificador para ajudar a libertar o muco que está a congestionar as suas vias respiratórias. Vai ver como rapidamente o vapor vai ajudar abrir e a hidratar a garganta, bem como a acalmar a tosse. Adicione algumas gotas de óleo de eucalipto para um efeito descongestionante extra.⁴ 

3. Beba muita água

A hidratação é importante por várias razões e, quando falamos de tosse seca, ainda mais. A nossa garganta seca consideravelmente enquanto dormimos, por isso é fundamental ter presente como aliviar a tosse noturna. Entre os principais cuidados estão:

• Reforçar a ingestão de líquidos para ajudar o corpo a combater vírus e alérgenos.
• Beber água para ajudar a manter a garganta lubrificada⁵.

Beba bastante água durante o dia. O aconselhado são 6 a 8 copos de água por dia.¹⁰
Bons níveis de hidratação ajudam o bom funcionamento do corpo humano e ajudam na libertação de secreções e mucos.⁶Alguns conselhos simples para manter bons níveis de hidratação passam por:

• Ter sempre uma garrafa de água perto de si.
• Começar as suas manhãs com um chá calmante.
• Ter sempre um copo junto à sua cama à noite.

4. Combata a tosse com sopa

É um clássico, mas continua atual: a sopa é um remédio natural fantástico para acalmar a tosse. Não há nada mais confortável para recuperar da tosse do que uma sopa quente.  As sopas, além de serem ricas em nutrientes, ajudam também a aliviar a garganta. A famosa canja de galinha, que atravessa gerações, é disso um exemplo. 

Para além dos nutrientes e hidratação que a sopa oferece, esta torna-se uma ótima aliada se tiver dores de garganta e dificuldades em engolir. Basta preparar alguns vegetais para fazer uma sopa suave e reconfortante. Certifique-se que está líquida o suficiente para uma ingestão mais fácil. 

Se está preocupado com a desidratação, uma sopa também pode ajudar. Além de ser nutritiva, deliciosa e mais fácil de engolir do que os alimentos sólidos, também hidrata. Prepare uma tigela e comece a recuperar da sua tosse seca num instante!

5. Como aliviar a tosse com chá de tomilho  

Da próxima vez que não souber como parar de tossir, lembre-se da sua prateleira das ervas aromáticas. O tomilho pode ser um remédio realmente poderoso para acalmar a tosse. Esta erva contém muitos antioxidantes, que ajudam a potenciar o sistema imunitário do corpo, assim como flavonoides, que apoiam no combate à inflamação e relaxam os músculos da garganta.¹¹

O que fazer para acalmar a tosse com tomilho?  Prepare um chá reconfortante. Este é um dos remédios caseiros para a tosse:

• Comece por esmagar duas colheres de chá de tomilho.
• Mergulhe-as em água quente durante 10 minutos.
• Assim que o seu chá de tomilho esteja pronto, beba-o com cuidado para não queimar a garganta.

Escolha o remédio caseiro para a tosse que melhor se adequa a si   

Agora que já descobriu 5 remédios caseiros eficazes no combate à tosse seca, pode aliviar o seu desconforto e voltar à melhor versão de si próprio num ápice. Seja com uma colher de mel, uma boa sopa, ou um chá reconfortante, a sua garganta agradece. Lembre-se que tossir corretamente é muito importante para não incomodar quem está à sua volta. 

Em caso de dúvidas ou agravamento dos sintomas fale com o seu médico de família, ligue para a linha Saúde24 ou desloque-se ao centro de saúde da sua área de residência para uma avaliação profissional. Tirando isso, sinta-se à vontade para experimentar estes remédios caseiros para a tosse. 

Referências 

¹ Tosse em Adultos, Apifarma, PT  
² Caracterização e avaliação das propriedades regenerativas do mel com própolis Experiência Profissionalizante na vertente de Farmácia Comunitária, Hospitalar Investigação
³ O que fazer quando a tosse ataca,CUF
⁴ Folha de eucalipto, Europeans Medicine Agency 
⁵ Tosse , Sociedade Portuguesa de Pediatria
⁶ Tosse SNS 24
⁷ CUF, Hidratação: a melhor defesa contra o calor
⁸ NHS Inform, Bronchitis
⁹ Niimi A. Cough and Asthma. Curr Respir Med Rev. 2011 Feb;7(1):47-54. doi: 10.2174/157339811794109327. PMID: 22081767; PMCID: PMC3182093.
¹⁰ Hidratação SNS 24
¹¹ Plantas e Produtos Vegetais com ação no Aparelho Respiratório
¹² NHS, Botulism