Tudo sobre espirros: porque espirramos e como parar de espirrar 

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Espirrar pode ser irritante e gratificante, engraçado e embaraçoso, barulhento e, às vezes, algo ranhoso – e esse fenómeno é algo que acontece connosco quase todos os dias. Mas, afinal, quais são as causas dos espirros? De alergias a constipações, fique a saber tudo espirrar: o que causa os espirros até como parar de espirrar. Torne-se um perito na filosofia do espirro com este guia detalhado. 

Porque espirramos: 5 causas  

O processo físico que desencadeia os espirros acontece quando os nervos dos nossos seios nasais são estimulados. Mas porque espirramos? Há algumas razões para estes nervos serem ativados e provocar os espirros. Veja aqui 5 causas dos espirros:  

1. Quando temos alergias ¹. 
2. Quando temos congestão nasal.  
3. Quando partículas estranhas como pó fazem comichão no nosso nariz.  
4. Se temos alguma coisa presa no nariz.  
5. Se somos expostos a esporos de fungos.  

Como mecanismo de defesa, os nervos dos seios nasais impulsionam o corpo a expulsar o ar com força através do nariz de forma a limpá-lo. 

Porque espirramos de olhos fechados e outras questões 

Já vimos o que causa os espirros, mas há muito mais a saber sobre esta reação involuntária. Veja algumas das respostas às perguntas mais frequentes sobre espirros, até o porquê de fecharmos os olhos quando o fazemos. 

• Porque fechamos os olhos quando espirramos?  

Espirrar requer alguma força do nosso corpo e vários grupos musculares são envolvidos no processo, incluindo os do nosso rosto. É por isso que quando espirramos fechamos os olhos, é uma resposta involuntária dos nossos músculos faciais.  

• É saudável espirrar? 

Espirrar é útil e é uma função biológica natural e, normalmente, não é motivo de preocupação. Se tem espirros constantes, muito frequentes ou incontroláveis, poderá procurar tratamentos ou truques para parar de espirrar. As farmácias e parafarmácias comercializam medicação para as constipações ligeiras ou alergias que o poderão ajudar a limpar o nariz e a aliviar irritações ou congestão dos seios nasais.  

Se continuar a espirrar muitas vezes seguidas ou de forma regular durante mais de algumas semanas e desconhecer a causa para tal, consulte o seu médico de família de forma a identificar potenciais alergénicos ou outras causas. 

• Espirrar faz bem? 

Como espirrar envolve uma poderosa expulsão de ar dos pulmões que sai através dos nossos narizes e boca, quando este ar sai, transporta muco. Isso é bom, pois o muco pode conter partículas estranhas que irritam o interior do nariz ou bactérias que ameaçam prejudicar o corpo. Lembre-se de valorizar a higiene e evite disseminar bactérias, tendo sempre à mão um pacote de lenços macios e resistentes. Outro fator importante é a cor do muco, que pode ser indicador de algum problema de saúde.² 

• Como espirrar faz-nos sentir bem 

Existem também provas de que espirrar causa uma libertação de endorfinas e é por isso que, às vezes, um espirro poderoso dá-nos um impulso estranhamente agradável³. Ainda acha que vale a pena procurar truques para parar de espirrar? Em vez disso, renda-se às “hormonas da felicidade” e à evidência, espirrar faz bem e faz-nos sentir bem. 

Como parar de espirrar? 6 truques para parar de espirrar 

Espirros contantes? É daquelas pessoas que quando começa tem de espirrar muitas vezes seguidas? Já todos passámos pelo mesmo. Veja aqui algumas dicas sobre como parar de espirrar:  

1. Assoe o nariz. Apesar de natural o espirro por si só não limpa o nariz. Por isso, dê uma ajuda a este mecanismo natural e assoe-se com lenços de papel suaves, mas resistentes.  
2. Tenha atenção às alergias. Seja o pó da casa ou o pólen na primavera, o ar está repleto de alergénicos que podem provar espirros. Identifique a causa e recorra a tratamentos específicos. Em caso de dúvida, consulte o seu médico.  
3. Beba muitos fluídos. Se estiver com gripe ou constipação, lembre-se de ingerir muitos fluídos para se manter hidratado e evitar espirrar tanto.  
4. Faça uma limpeza profunda em sua casa. Como há vários fatores externos que podem provocar espirros, garanta que a sua casa é um ambiente seguro e confortável. Por isso, aspire e limpe bem todas as divisões para evitar a acumulação de pó e outras partículas que podem provocar espirros. Deve fazê-lo com regularidade para que o problema não volte.   
5. Use um humidificador. Ambientes com o ar muito seco podem contribuir para espirros constantes. Experimente usar um humidificador para ajudar a combater o ar demasiado seco, especialmente durante a noite.  
6. Lave bem a roupa de cama. A roupa de cama pode acumular sujidade, bem como outros organismos indesejados que podem provocar reações alérgicas e espirros. Tente lavá-la a altas temperaturas, nunca abaixo de 60°C. Pode fazer o mesmo com capas de sofá, almofadas e outros tecidos que tem em casa, seguindo sempre as instruções do fabricante. 

Como fazer para espirrar sem incomodar ou contagiar os outros 

Espirrar faz bem e até liberta endorfinas, mas não se esqueça de proteger os que estão à sua volta, já que pode estar a expelir germes e bactérias. Veja em baixo alguma dicas de etiqueta respiratória para manter todos mais seguros:   

• Tenha sempre um pacote de lenços por perto, e tussa ou espirre diretamente para eles sempre que possível.  
• Lave bem as mãos depois de espirrar ou de se assoar.    

• Para garantir que higieniza bem as mãos e as superfícies circundantes em qualquer situação, use toalhitas antibacterianas.  

Como provocar o espirro quando tem vontade, mas não consegue 

Já todos sentimos o mesmo. Nada é mais dececionante do que um espirro que começa a nascer e acaba por não se concretizar. Como provocar um espirro não é fácil, tente fazer cócegas no interior da sua narina! Algumas pessoas são impelidas a espirrar ao olharem para o sol⁵ ou ao arrancarem pelos da sobrancelha⁶. Pode experimentar estas sugestões, mas tente não forçar o espirro, ele sairá quando tiver de ser e o seu corpo estiver preparado.  

Agora já sabe porque espirramos, o que acontece ao corpo quando o fazemos e algumas dicas de como parar de espirrar. Se sente um espirro a vir, lembre-se que espirrar faz bem. Apenas tenha atenção a espirros constantes ou associados a outros sintomas. Nesse caso consulte o seu médico de família.   

Referências 

¹ Rinite alérgica, Apifarma

² O que significam as várias cores do muco nasal?, CUF

³ Correlation of Serum β-Endorphin and the Quality of Life in Allergic Rhinitis, National Library of Medicine

⁴ Asma | Guia de Prática Clínica, Serviço Nacional de Saúde

⁵ Sneeze reflex: facts and fiction, National Library of Medicine

⁶  Sneezing induced by sexual ideation or orgasm: an under-reported phenomenon, National Library of Medicine