Tudo sobre espirros: porque espirramos e como parar de espirrar

Atchim! (Saúde!!!). Espirrar pode ser irritante e gratificante, engraçado e embaraçoso, barulhento e, às vezes, algo ranhoso. Mas, afinal, porque espirramos? Seja por alergias, partículas estranhas como pó, ou porque estamos constipados, a lista é extensa. Neste artigo, ficará a saber tudo sobre espirros: desde as causas dos espirros até como parar de espirrar.

Além disso, iremos ainda responder a perguntas essenciais sobre espirros, desde "o que acontece quando espirramos?" até "por que espirramos quando estamos constipados?". 

• Os factos sobre alergias, partículas estranhas como pó e doenças como a constipação comum. 
• As respostas às suas perguntas sobre espirros, desde "o que acontece quando espirramos?" até "por que espirramos quando estamos constipados?". 
• Como parar os espirros constantes. 
• Como proteger os que nos rodeiam dos germes e bactérias dos nossos espirros. 
• Como espirrar quando realmente precisamos, mas parece que não conseguimos. 
• Como reduzir o desperdício enquanto protegemos quem nos rodeia dos germes prejudiciais dos nossos espirros. 

Porque espirramos: 5 causas 

Os espirros são uma resposta fisiológica desencadeada pela ativação dos nervos dos seios nasais, que atravessam e estimulam a nossa mucosa nasal. 

Mas porque espirramos? Há algumas razões para estes nervos serem ativados e provocar os espirros. Veja aqui cinco causas dos espirros:

1. Quando temos alergias ¹. 
2. Quando temos congestão nasal.  
3. Quando partículas estranhas como pó desencadeiam comichão no nariz.
4. Se temos alguma coisa presa no nariz.  
5. Se somos expostos a esporos de fungos. 

Como mecanismo de defesa, os nervos dos seios nasais impulsionam o corpo a expulsar o ar com força através do nariz de forma a limpá-lo. 

​​​Porque espirramos duas vezes e outras questões​​​​

Já vimos o que causa os espirros, mas há muito mais a saber sobre esta reação involuntária. Veja algumas das respostas às perguntas mais frequentes sobre espirros.

• Porque espirramos duas vezes? 

É comum espirrarmos mais do que uma vez, pois por vezes um único espirro pode não ser suficiente para livrar o nariz de um agente irritante. Múltiplos espirros consecutivos são uma resposta natural à irritação nas passagens nasais e não devem ser motivo de preocupação. 

• É saudável espirrar? 

Espirrar é útil e é uma função biológica natural e, normalmente, não é motivo de preocupação. Se tem espirros constantes, muito frequentes ou incontroláveis, poderá procurar tratamentos ou truques para parar de espirrar. As farmácias e parafarmácias comercializam medicação para as constipações ligeiras ou alergias que o poderão ajudar a limpar o nariz e a aliviar irritações ou congestão dos seios nasais.  

• O que significa espirrar?

Enquanto nos perguntamos sobre o significado dos espirros, podemos ter pensado naquela coisa ranhosa que acompanha um grande espirro. A expulsão vigorosa de ar dos pulmões que sai pelo nariz e pela boca frequentemente leva consigo muco. Isso é bom para os nossos corpos, pois o muco pode conter partículas estranhas que irritam o interior das nossas cavidades nasais, ou bactérias que ameaçam prejudicar o nosso organismo.² 

• O que acontece quando espirramos? Espirrar faz bem?

Também existem provas de que espirrar causa uma libertação de endorfinas e é por isso que, às vezes, um espirro poderoso nos dá uma sensação estranhamente agradável³. Ainda acha que vale a pena procurar truques para parar de espirrar? Em vez disso, renda-se às “hormonas da felicidade” e à evidência: espirrar faz bem e faz-nos sentir bem.

​​Como parar de espirrar? 6 truques para parar de espirrar​ 

Espirros constantes? É daquelas pessoas que quando começa tem de espirrar muitas vezes seguidas? Já todos passámos pelo mesmo. Veja aqui algumas dicas sobre como parar de espirrar:  

1. Assoe o nariz. Apesar de natural, o espirro por si só não limpa o nariz. Por isso, dê uma ajuda a este mecanismo natural e assoe-se com lenços de papel suaves, mas resistentes.  
2. Tenha atenção às alergias. Seja o pó da casa ou o pólen na primavera, o ar está repleto de alergénios que podem provar espirros. Identifique a causa e recorra a tratamentos específicos. Em caso de dúvida, consulte o seu médico. 
3. Beba muitos fluídos. Se estiver com gripe ou constipado, lembre-se de ingerir muitos fluídos para se manter hidratado e evitar espirrar tanto.    
4. Faça uma limpeza profunda em sua casa. Como há vários fatores externos que podem provocar espirros, garanta que a sua casa é um ambiente seguro e confortável. Por isso, aspire e limpe bem todas as divisões para evitar a acumulação de pó e outras partículas que podem provocar espirros. Deve fazê-lo com regularidade para não tomar muito do seu tempo. 
5. Use um humidificador. Ambientes com o ar muito seco podem contribuir para espirros constantes. Experimente usar um humidificador para ajudar a combater o ar demasiado seco, especialmente durante a noite.  
6. Invista num purificador de ar. Ao reduzir a sua exposição a poluentes do ar, como pó, pelos de animais, pólen e outros, um purificador de ar é uma ótima maneira de reduzir o risco de espirros. 
7. Lave bem a roupa de cama. A roupa de cama pode acumular sujidade, bem como outros organismos indesejados que podem provocar reações alérgicas e espirros. Tente lavá-la a altas temperaturas, nunca abaixo de 60°C. Pode fazer o mesmo com as ​​capas de sofá, almofadas e outros tecidos que tem em casa, seguindo sempre as instruções do fabricante. 

Como fazer para espirrar sem incomodar ou contagiar os outros 

Espirrar faz bem e até liberta endorfinas, mas não se esqueça de proteger os que estão à sua volta, já que pode estar a expelir germes e bactérias. Veja abaixo alguma dicas de etiqueta respiratória para manter todos mais seguros:   

• Tenha sempre um pacote de lenços por perto, e tussa ou espirre diretamente para eles sempre que possível.  
• Lave bem as mãos depois de espirrar ou de se assoar.
• Para complementar a higiene das mãos e das superfícies, use toalhitas antibacterianas.

Como provocar o espirro quando tem vontade, mas não consegue 

Já todos sentimos o mesmo. Nada é mais dececionante do que um espirro que começa a nascer e acaba por não se concretizar. Como provocar um espirro não é fácil, tente fazer cócegas no interior da sua narina! Algumas pessoas são impelidas a espirrar ao olharem para o sol⁵ ou ao arrancarem pelos da sobrancelha⁶. Pode experimentar estas sugestões, mas tente não forçar o espirro, ele sairá quando tiver de ser e o seu corpo estiver preparado.  

Agora já sabe porque espirramos, o que acontece ao corpo quando o fazemos e algumas dicas de como parar de espirrar. Se sente um espirro a vir, lembre-se que espirrar faz bem. Tenha só atenção a espirros constantes ou associados a outros sintomas. Nesses casos, consulte o seu médico de família.

Referências 

¹ Rinite alérgica, Apifarma
² O que significam as várias cores do muco nasal?, CUF
³ Correlation of Serum β-Endorphin and the Quality of Life in Allergic Rhinitis, National Library of Medicine
⁴ Asma | Guia de Prática Clínica, Serviço Nacional de Saúde
⁵ Sneeze reflex: facts and fiction, National Library of Medicine
⁶ Sneezing induced by sexual ideation or orgasm: an under-reported phenomenon, National Library of Medicine