Como curar uma constipação rápido- 5 dicas 

Já todos tivemos uma constipação e, apesar de não ser uma doença grave, é daquelas situações desagradáveis que nos deixa vulneráveis e sem energia. Como combater uma constipação pode parecer uma tarefa hercúlea, deixamos aqui algumas dicas fáceis de seguir que vão ajudar com os sintomas da constipação e, ao mesmo tempo, melhorar a sua disposição. 

Saber como curar uma constipação rapidamente vai ajudar a aliviar a tosse, a dor de garganta e outros sintomas logo à partida. Basta um pouco de autocuidado para que o seu corpo volte a estar saudável. Já sabe, da próxima vez que estiver com o nariz entupido e a pensar como tratar a constipação, lembre-se destas 5 dicas simples. 

Constipação – sintomas 

Comecemos pela parte difícil. Como curar a constipação num dia é praticamente impossível, vai ter de lidar com os seus sintomas e ter alguma paciência. Prevenir é sempre o melhor remédio, mas uma vez instalada a constipação é de esperar que o nariz entupido e a tosse não desapareçam por magia, podendo mesmo demorar uma ou duas semanas até se sentir novamente saudável, enquanto o seu sistema imunitário cria anticorpos contra a constipação¹.

A boa notícia é que apesar de não haver uma cura mágica, há várias coisas que pode fazer para amenizar os sintomas. Ao cuidar bem de si já está a contribuir de forma significativa para a recuperação. E lembre-se, uma atitude positiva é sempre uma boa forma de ajudar a enfrentar os sintomas. Mas vejamos então quais são os sintomas da constipação¹: 

• Nariz entupido ou a pingar 
• Dores de garganta 
• Dores de cabeça 
• Dores musculares 
• Tosse 
• Espirros 
• Temperatura alta 
• Pressão nos ouvidos e no rosto
• Perda do paladar ou do olfato     

Constipação: como tratar rápido - 5 dicas principais 

Agora que já tem uma ideia do que esperar de uma constipação, deve haver uma pergunta que lhe vem imediatamente à cabeça: Como reduzir, na medida do possível, os sintomas de uma constipação? Como já referimos, não há nada a temer, existem várias maneiras de amenizar os sintomas e muitos remédios caseiros que pode experimentar para combater a constipação sem ter de sair de casa. Fique com esta lista de 5 dicas sobre como tratar a constipação: 

1. Descanse

Parece estranho, mas talvez a maneira mais rápida de tratar de uma constipação seja não fazer nada! Dar ao corpo o descanso que ele merece e precisa pode combater a constipação e aliviar os sintomas por si só². Sabemos que o nosso corpo está na sua melhor forma quando estamos descansados. 

Por isso, aproveite! Encoste-se e descanse. Reveja o seu filme favorito ou leia um livro e evite qualquer tipo de stresse que possa comprometer o seu descanso. Dê tempo ao seu corpo para se recuperar e melhorar por si. Por mais que pareça contraproducente, o descanso é mesmo uma das dicas mais importantes que lhe podemos dar quando pensamos em como tratar a constipação.  

2. Hidrate-se

Outra dica que ajuda muito em todos os sentidos, mas em especial quando está a lidar com sintomas de constipação, é a ingestão de líquidos².  A hidratação é fundamental no processo de recuperação não só ajudando o corpo de uma forma mais geral, como com alguns dos sintomas, especificamente com o congestionamento nasal e a dor de garganta. 

Opte por água, chás, infusões ou sumos de frutas sem açúcar. Bebidas açucaradas podem ter o efeito inverso na garganta e tosse. Mais uma vez aproveite e mime-se. Beba o seu chá favorito enquanto descansa.  

3. Vapor

Uma dica que é muito comum quando falamos de questões respiratórias é o vapor. Colocar uma toalha sobre a cabeça em cima de uma tigela com água fumegante pode parecer um cenário estranho, mas acredite que inalar o vapor de água durante alguns minutos pode ser muito reconfortante quando está constipado, com o nariz entupido ou com tosse³.  

O vapor ajuda a abrir as vias respiratórias e a aliviar a pressão no peito. Pode também experimentar adicionar umas gotas de óleo de eucalipto para potenciar o efeito do vapor⁴. Repita a inalação de vapor até três vezes por dia para ajudar a combater a constipação e sintomas respiratórios. Vai ver que ao respirar com mais facilidade, se sentirá automaticamente melhor. 

4. Beba bebidas quentes

Quer sejam os clássicos mel e limão para aliviar a garganta arranhada ou uma viagem de descoberta pelo armário das ervas aromáticas e chás, como o tomilho⁵, a camomila ou a hortelã-pimenta, há algo muito reconfortante em beber um chá ou uma infusão de ervas, principalmente quando estamos constipados. Beba-os ao longo do dia para ajudar a aliviar os sintomas e dar-lhe aquele conforto extra que o vai ajudar a recuperar da constipação.  

O mesmo se aplica a sopas quentes e nutritivas. A clássica canja de galinha é, para muitos, sinónimo de sopa obrigatória quando estamos constipados. Para além de nutritivas, as sopas ajudam a aliviar os sintomas da constipação e são uma ótima forma de manter a hidratação bem como de se alimentar caso tenha a garganta dorida ou arranhada. 

5. Experimente medicamentos sem receita

Já vimos como curar a constipação num dia é praticamente impossível, mas pode sempre recorrer ao seu médico de família ou farmacêutico para tentar acelerar a recuperação. Um profissional de saúde pode aconselhar qual o melhor tratamento para o seu caso e até receitar medicamentos específicos.   

Para além das soluções caseiras que enumerámos anteriormente, pode ainda optar por medicamentos para a constipação que não necessitam de receita médica. Procure sempre aconselhar-se com o seu farmacêutico, mesmo não necessitando de receita.    

Agora já sabe as cinco melhores ideias de como curar uma constipação. Lembre-se que o mais importante quando está a lidar com uma constipação e como tratar rápido os sintomas é levar as coisas com calma, respeitar o seu corpo e os seus tempos próprios. Dito isto, se tiver febre persistente e se esta durar mais do que 5 dias, deve consultar o seu médico para garantir que a constipação não evoluiu para uma infeção bacteriana secundária⁶. 

Da próxima vez que começar a sentir uma constipação, encoste-se, descanse, dê tempo ao tempo e experimente as nossas sugestões caseiras. Vai ver que sentirá melhor num instante!  

Referências

¹ Constipação, Sociedade Portuguesa de Pediatria
² Constipação: trate com descanso
³ Como tratar o nariz entupido em casa
⁴ Folha de eucalipto 
⁵ Plantas e Produtos Vegetais com ação no Aparelho Respiratório 
⁶ NHS; High temperature (fever) in adults