Cómo sonarse la nariz: 5 consejos para padres e hijos  

Tener un resfriado puede ser difícil para las familias, especialmente para aquellas con niños más pequeños que aún no dominan el arte de sonarse la nariz. Puede ser incómodo para los niños que sufren secreción nasal, y frustrante para los padres que intentan enseñar a sus hijos una nueva habilidad mientras evitan que los gérmenes se propaguen. Estos son nuestros 5 consejos sobre cómo enseñar a sonarse los mocos: 

1. Enséñales a sonarse la nariz cuando estén bien para que estén listos cuando estén resfriados 
2. Suénate la nariz como ejemplo 
3. Enséñales a sonarse la nariz con juegos divertidos 
4. Enseña a los niños a no sonarse demasiado la nariz 
5. Cómo sonarse la nariz con instrucciones paso a paso 

Nuestra guía puede ayudar a tus hijos a aprender cómo sonarse la nariz enseñándoles cuando estén bien y predicando con el ejemplo. Mantén los estornudos a raya con nuestra sencilla guía paso a paso para niños sobre cómo limpiar la nariz. Si necesitas asesoramiento profesional, siempre es mejor consultar con tu médico de cabecera. 

1 . Enséñales a sonarse la nariz cuando estén bien 

Si estás enseñando a los niños a sonarse la nariz, es recomendable hacerlo antes de que estén resfriados. La congestión puede interferir en su respiración¹ y puede ser abrumador para ellos tratar de respirar por la nariz con la boca cerrada. Enséñales algunos consejos cuando estén bien, ya que estarán más entusiasmados por aprender algo nuevo y les resultará más fácil practicar técnicas para sonarse la nariz sin tener la nariz tapada. 

2. Suénate la nariz como ejemplo

Tómate tu tiempo cuando enseñes a los niños a sonar los mocos. No comprenderán el concepto de inmediato, ya que pueden necesitar algo de tiempo para que entiendan que el aire sale de la boca y la nariz. Empieza mostrándoles lo que haces cuando te suenas la nariz y explícales por qué lo haces. Si te ven a ti, a tu pareja y a sus hermanos mayores utilizando pañuelos, es más probable que lo copien. Proporciónales un paquete de pañuelos súper suaves, como Colhogar Suavísimo, para que siempre los tengan a mano. 

3. Enséñales a sonarse la nariz con juegos divertidos

Tan pronto como empiezan a interactuar con los juguetes, los niños aprenden a través del juego. Y aprenden a través del juego en cuanto comienzan a interactuar con los demás. Puedes aprovechar este desarrollo natural para enseñarles a sonarse la nariz. Cuanto más divertido y atractivo puedas hacer cualquier proceso, es más probable que los pequeños lo tengan en cuenta. Y eso se duplica para las actividades cotidianas que todos hacemos, como sonarse los mocos. 

Desde la imitación hasta los juegos en el baño, puedes enseñar a sonar la nariz a un niño con estos divertidos juegos: 

• El juego de la imitación. Imitar el comportamiento es un método antiguo en lo que respecta a la enseñanza, y es muy probable que haya jugado un papel importante en que aprendieras a sonarte la nariz cuando eras pequeño. Siéntate frente a tu pequeño, o en un círculo si sois varios, y haced turnos para sonaros la nariz, o al menos fingir que lo hacéis. Sé muy paciente y no tengas miedo de colmarle de mimos y elogios cuando lo haga "bien" para reforzar la técnica correcta. Y, por supuesto, que sea un juego divertido y agradable. 
• Baño de burbujas. Mientras los vigilas, anima a tus hijos a hacer burbujas en el baño, u ondas en el agua, soplando aire por la nariz. La mejor forma de jugar a este juego es empezar a hacer burbujas con el aire que sale de la boca. Después puedes enseñarles cómo hacer lo mismo con el aire de la nariz. Si tratas de hacer que lo hagan solo con la nariz primero, corres el riesgo de que no entiendan lo que se supone que deben hacer y/o se frustren. 
• Espejo empañado. Podéis jugar a quién puede empañar más el espejo soplando aire por la nariz. Muéstrales cómo tapar primero una fosa nasal para que sea más fácil. Es una progresión natural del juego de burbujas, que les enseña a los niños cómo controlar el flujo de aire de la nariz, lo cual es un paso crucial para aprender la forma correcta de sonarse la nariz. 
• Carreras de plumas. Reúne a toda la familia para una carrera de plumas. Coloca las plumas sobre la mesa soplando aire por la boca y luego volved a competir, pero esta vez solo soplando aire por la nariz, para ver quién gana. 
• Práctica, práctica y práctica. Como con cualquier cosa, cuanto más lo hacemos, más automático se vuelve el proceso. Aunque es necesario dedicar muchas horas a enseñarles a sonarse la nariz, un poco de práctica a intervalos regulares marcará una gran diferencia muy rápidamente. La mayoría de las veces ni siquiera sabrán que están practicando, como cuando hagan burbujas en el baño, y cuando lo hagas divertido, jugarán felices. 

Las dos claves más importantes para enseñar a los niños a sonarse la nariz son ser pacientes y mantener la calma. Lo conseguirán a tiempo y no hay prisa, así que mantente firme.

4. Enseñar a los niños a evitar sonarse la nariz en exceso

¿Es posible sonarse la nariz demasiado fuerte? En ocasiones, si la nariz está muy tapada, no se despejará con solo sonarse, y no es una buena idea forzarla. Aunque las consecuencias graves son muy raras, puede haber resultados negativos por realizar una limpieza de la nariz excesiva: 

• Daño a los vasos sanguíneos, lo que puede causar hemorragias nasales². 
• Malestar e irritación en el interior de la nariz. 
• Infección causada por la propagación de bacterias a las cavidades sinusales³. 

Las enfermedades que provocan secreción nasal y mucosidad también hacen que el revestimiento de la nariz se inflame, y ambos contribuyen a la congestión nasal. Esto significa que los niños y los adultos pueden sentir la necesidad de sonarse la nariz en exceso, incluso si no están obstruidos con mucosidad¹.

Por muy tentador que pueda ser sonarse con fuerza, al enseñar a los niños cómo sonarse la nariz, es importante recordarles que deben hacerlo con suavidad. Si sienten presión después de soplar, es posible que hayan soplado demasiado fuerte¹. En su lugar, puedes probar algunos remedios caseros sencillos para aliviar la congestión de forma natural.

5. Habla mientras te suenas la nariz con instrucciones paso a paso

Al enseñar a tus hijos, siempre es una buena idea dividir el proceso en pasos sencillos. Estos son los pasos para niños sobre cómo sonarse la nariz: 

• Coloca el pañuelo en la nariz. 
• Presiona un dedo contra una fosa nasal. 
• Sopla suavemente por la otra fosa nasal. 
• Repite el proceso en la otra fosa nasal. 
• Recuérdales que tiren el pañuelo a la basura cada vez y que se laven o desinfecten las manos después. 

Aunque puede llevar algún tiempo aprender a sonarse la nariz, ten paciencia y ayúdales a practicar antes de que terminen con la nariz tapada. Con los pañuelos Colhogar, tendrán la confianza suficiente para probar su nueva habilidad y mantener bajo control la secreción nasal y el resfriado. 

Referencias: 

1 Enseñar a los pequeños a sonarse la nariz. Colegio de Enfermería de Cádiz. 

2 Epistaxis (sangrado nasal). Asociación Española de Pediatría. 

3 Fisiología de la nariz y de los senos paranasales. Mecanismos de la olfacción. Sociedad Española de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello.