Yoga com animais para crianças

Qual é a criança que não gosta de ser o rei ou a rainha da selva? Nem que seja por alguns minutos! A maioria das crianças adora animais, se bem que nem todas gostam de fazer exercício. Mas, se aliar as duas ideias qual é o resultado? Yoga com animais para crianças! Não literalmente, mas as posturas e o ambiente. Com este guia vamos ensinar-lhe a preparar uma sessão divertida de yoga para crianças com posições e disfarces de animais. Liberte o seu lado selvagem e mãos à obra!

Preparação de uma sessão de yoga com crianças

Antes de mergulhar de imediato nas posturas de yoga, as crianças devem estar estimuladas. Por isso, prepare o ambiente para uma sessão divertida e criativa antes de começar o exercício.

Aqui ficam algumas sugestões para preparar os mais novos para uma sessão de yoga de crianças que não vão esquecer:

• Pinturas faciais. Yoga e crianças por si só já é uma combinação divertida, mas se juntar pinturas faciais de animais vai ser inesquecível.
• Disfarces. As crianças adoram mascara-se quase tanto como adoram animais, por isso combine as duas coisas e já está, pequenos animais a fazer yoga.
• Banda sonora. Fazer sons de animais pode funcionar, mas também pode gerar muita confusão. O melhor é preparar uma playlist de músicas de desenhos animados ou filmes infantis com animais.

Yoga para crianças: edição animal

Agora é o momento da verdadeira diversão começar. Yoga é uma maneira ótima de estimular as crianças a fazer exercício em casa e que requer muito pouco equipamento. Apenas precisa de um tapete de yoga e força de vontade.

Primeiro certifique-se que a área está desimpedida e que é segura para praticar a postura das crianças. Yoga, mesmo quando é para crianças, requer espaço desimpedido, principalmente se vão fingir ser animais. O mais importante é que se divirtam em segurança. As dicas que se seguem vão ajudar muito:

• Quando está a ensinar mais do que uma criança, devem ficar espalhadas pelo espaço disponível.
• Use sempre tapetes de yoga não escorregadios e tire as meias.
• Demonstre sempre a posição primeiro, para poderem ver como se faz.
• Encoraje-os gentilmente até às posições. A maioria das crianças é bastante flexível, mas isso não significa que devam exagerar.
• Vá corrigindo as posturas, mas não se preocupe muito com a posição exata.
• Mantenha a sessão simples – ainda são muito novos para grandes aventuras.

Yoga com animais para crianças: as posturas

Com tudo isto em mente, fique a saber como fazer cinco posturas divertidas de yoga para crianças:

1. Postura de cão a olhar para baixo

Uma posição clássica com um toque divertido para as crianças. Veja como:

• Comece por se pôr de quatro com as mãos e os joelhos no chão. Não se esqueça de abanar o rabo como se fossem cães.
• Mova as mãos para a frente, estique os joelhos e levante as ancas para cima.
• Faça força com as mãos e os pés para esticar os membros e ficar numa posição de V invertido.
• Inspire e ladre um pouco.
• Pode tornar o exercício mais simples, fazendo a pose de cachorrinho. A única diferença é que os joelhos se mantêm no chão e o ladrar torna-se mais um latido de cão bebé.

2. Postura de leão

Agora é o momento de chamar o rei da selva. Se os mais novos gostarem de futebol, diga-lhes que é o leão do Sporting. Veja como conseguir a postura de leão:

• Sente-se nos calcanhares.
• Estenda os braços para fora, à sua frente, pela altura dos ombros e mantenha-os direitos.
• Dobre os pulsos para trás para que as palmas das mãos fiquem viradas para a frente – as suas garras de leão.
• Ponha as mãos no chão e inspire profundamente e liberte um rugido… grrrraauu.

3. Postura de cobra

Este é uma posição ótima para a postura e é muito divertida de fazer. Torne-se numa cobra com estes passos:

• Comece deitando-se de barriga para baixo com os braços junto ao corpo e as palmas das mãos viradas para baixo.
• Eleve o peito do chão com o auxílio das mãos.
• Deixe-se levar pelo espírito da cobra e imite o seu ondular.
• Sinta a força nas costas e sibile para maior credibilidade.

4. Postura de sapo

Esta é outra postura de yoga para crianças que eles adoram. Transforme o seu tapete de yoga num nenúfar e imagine-se num lago.

• Comece em pé e lentamente passe para um agachamento.
• Ponha as mãos no chão à sua frente.
• Balance-se algumas vezes sem tirar os pés do chão.
• Inspire profundamente e dê o seu melhor salto de sapo!

5. Postura de casulo

Esta é muito simples, mas não se deixe adormecer! Agora é tempo de relaxar:

• Deite-se de barriga para baixo no chão ou escolha a posição fetal.
• Inspire, expire e relaxe. Na próxima sessão passará de casulo a borboleta.

Yoga e crianças pode ser uma combinação difícil de conseguir, mas com alguma imaginação eles vão divertir-se muito enquanto fazem exercício!