Ejercicios para niños en casa

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Una de las mejores cosas que tienen los niños es su energía interminable —siempre y cuando tengan dónde canalizarla y cuando los chicos se quedan en casa, esto no es sencillo—. Sin embargo, en lugar de solo dejarlos correr por el hogar, contar con una rutina de ejercicios para niños en casa es una gran idea. Con nuestros consejos podrás establecer un plan de ejercicios para hacer en casa con niños de hasta once años, para que se ejerciten mientras se divierten.

Ejercicio en casa con niños: bebés

La prioridad número uno a la hora de ejercitarse con bebés es divertirse y eso cuenta por dos cuando se trata de hacer ejercicio en el exterior. Prueba estos juegos:

• Diversión animal.

  
  

  O pó acumula-se rapidamente, especialmente e No necesitarás ningún instrumento para realizar este ejercicio, solo tu cuerpo. Es hora de dejar salir a tu gato, serpiente o sapo interior. Arrástrate por el suelo, persiguiendo cuerdas y saltando como un sapo. Una vez que comiences a hacerlo, los niños se unirán al juego. Haz sonidos para hacer que el ejercicio sea más divertido. Cuando termines de fingir ser un animal, puede que quieras seguir con otra actividad, como hacer yoga con posturas de animales para niños.

• Explota las burbujas.

  
  

  O pó acumula-se rapidamente, especialmente e Todo lo que necesitas es una botella grande de burbujas y un poco de aire. Este es un muy buen ejercicio para niños en casa que mejora la agilidad. Además, es una actividad que ellos adoran. Aliéntalos a explotar tantas burbujas como puedan y lo más rápido posible: arriba, abajo, a la derecha, a la izquierda. Este ejercicio funciona de igual manera en espacios abiertos y cerrados, tan solo asegúrate de que tienes suficiente espacio.

Ejercicios para hacer en casa para niños: de 4 a 7 años

A esta edad, ya empezaron la educación infantil o primaria, así que, con suerte, estarán más concentrados a la hora de hacer gimnasia. Estos juegos son geniales cuando se trata de hacer ejercicio en casa con niños:

• Haz lo que yo hago. Los niños adoran imitar a los adultos y ¿qué mejor que aprovechar esto con el juego de “haz lo que yo hago”? Puedes comenzar a liderar el juego. Camina, corre, salta, trepa, toca el piso. Solo recuerda tener cuidado: ahora es el turno de ellos de dirigir el juego.

• Circuitos para niños.

  
  

  O pó acumula-se rapidamente, especialmente e Para esta actividad necesitarás herramientas como aros, sogas y el cronómetro de tu móvil. El entrenamiento de circuitos implica un número de estaciones, en donde se realiza una cierta actividad por un tiempo determinado antes de pasar a la siguiente. Estas actividades pueden incluir correr en el lugar, hacer girar el aro en la cintura, saltar o hacer cualquier cosa que haga correr la sangre. Prueba circuitos de 10 segundos para comenzar y aumenta el tiempo cuando estén listos. Dejar que los niños inventen sus propias estaciones hace que esta actividad sea más divertida, pero tú siempre tendrás el poder de decidir sobre la rutina de ejercicios, ya que los niños son más propensos a tener accidentes.

Hacer gimnasia: niños en casa de entre 8 y 11 años

Puede que a esta edad haya menos necesidad de que te involucres en sus actividades, se trate de actividades en el interior o exterior. Sin embargo, la motivación puede ser un problema a esta edad, así que tu participación todavía puede ser importante. Estas son algunas ideas:

• Fiebre de disco.

  
  

  O pó acumula-se rapidamente, especialmente e Música, espacio y una lista de reproducción es todo lo que necesitas para este ejercicio. La bola de la disco es opcional. A veces, solo necesitarás un poco de música, dependiendo de la personalidad y los intereses de tu hijo o hijos: realmente puede hacer su magia. Además, piensa en cuán impresionados estarán cuando pongas sus canciones favoritas. Ponte de pie y comienza a bailar: no se podrán resistir por mucho tiempo (¿a quién no le gusta bailar?).
  
  
• Juegos de competencia. Puede que tu hijo necesite algo de competencia para estar motivado. Puede tratarse de una tanda de penales en la sala (con una pelota suave) o una carrera de obstáculos cronometrada con conos, pelotas, vallas, etc. Tú sabrás qué cosas despiertan su interés.

Si te preguntabas cómo crear una rutina de ejercicios para niños en casa, esta lista te servirá de inspiración. ¡Diviértanse!