3 dicas para trabalhar de casa eficientemente

Destaque: Colhogar Lenços Pure Natural

Os lenços Colhogar Pure Natural foram concebidos a pensar na sua pele e no ambiente. ...

Pode ser difícil fazer a transição do trabalho de escritório para o trabalho remoto. Juntar a vida doméstica e pessoal com a vida profissional pode interferir com a sua concentração durante o horário de trabalho e tornar mais complicado desligar do trabalho no fim do dia.

Apesar de mais desafiante para alguns, produtividade, equilíbrio, conexão, autocuidado podem ser combinados com trabalho remoto. Se está à procura de dicas para trabalhar em casa, veio ao lugar certo.

1. Dicas para trabalhar em casa mantendo a produtividade

   
   

   Entre as melhores dicas de teletrabalho, a mais importante é sem dúvida como manter a produtividade sem comprometer o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal.

   Como trabalhar em casa implica partilhar o mesmo ambiente em que se vive, pode ser difícil desligar das tarefas laborais ao final do dia. Com estas dicas para trabalhar em casa vai conseguir gerir melhor a situação.

   • Local: Tente criar um espaço de escritório longe do quarto e de qualquer outra divisão onde habitualmente relaxa. Se possível, deve tentar evitar trabalhar em zonas com outros membros da família, para que se possa concentrar em paz.
   • Tempo: Faça uma divisão clara entre o horário de trabalho e o tempo de descanso (sempre que possível). Isto significa comprometer-se a terminar o trabalho no horário estabelecido – sem voltar a abrir o e-mail!
   • Área de ação: Mesmo que não tenha espaço para criar um escritório em casa, tente delimitar uma zona de trabalho, seja uma mesa ou parte da mesa de jantar onde tem o computador e tudo o que precisa. Assim é mais fácil entrar ao serviço quando está na sua zona de trabalho e desligar quando sai.

   Torne a zona de trabalho ou o escritório num espaço harmonioso. Assim estará mais confortável a trabalhar de casa.

   Mantenha uma caixa de lenços por perto quando estiver em trabalho remoto, principalmente na primavera. Para além de amigos do ambiente, os lenços Colhogar Pure Natural são muito suaves e resistentes.

   
   
   
2. Trabalho remoto – mantenha o contacto

   
   

   O isolamento pode ser um grande problema quando está a trabalhar de casa. Perder a interação cara a cara no trabalho pode afetar significativamente o seu humor e motivação. Aqui estão algumas sugestões para manter o contacto:

   • Faça um esforço para fazer vídeo chamadas com os seus colegas e amigos. Agende-as como parte das atividades do dia de maneira a sentir-se na obrigação de o fazer.
   • Sempre que sair, não perca uma oportunidade de estar com pessoas e ter interações cara a cara.
   • Não se isole. Se se sentir em baixo, ligue a alguém. Falar sobre os seus sentimentos ajuda a racionalizá-los e a diminuir o seu impacto negativo.
3. Cuide de si a trabalhar de casa

   
   

   Cuidar de si é muito importante para o bem-estar mental, o que por sua vez é muito importante para conseguir fazer o seu trabalho. Incorpore estas dicas para trabalhar em casa de forma eficiente:

   • Agende pausas com regularidade. Passar horas a olhar para o ecrã do computador sem interrupções é bastante comum e nada saudável. Experimente a Técnica Pomodoro, que consiste em dividir o dia de trabalho em blocos de 25 minutos com pequenas pausas entre eles. Um método ótimo para quem fica horas sentado na mesma posição, mas também para quem tem dificuldades de concentração.
   • Medite e faça exercícios de mindfulness em momentos de stress. Respirar profundamente é ótimo para relaxar e a meditação é incrível para manter o foco no momento presente. Se não sabe por onde começar, existem várias aplicações de meditação guiada disponíveis para ajudar. Para se focar no momento e manter a energia ao longo do dia, experimente colocar um pouco de óleo essencial num lenço de papel Colhogar macio e mantê-lo por perto para poder sentir o aroma de olhos fechados. A hortelã-pimenta ou limão são ótimos para refrescar a mente, a lavanda para acalmar.
   • Mexa-se e exercite as pernas. Quando estamos a trabalhar de casa é mais comum passar o dia inteiro com o corpo na mesma posição. Levantar-se e andar um pouco ou fazer alongamentos em intervalos regulares ajuda a evitar o desconforto e a fadiga muscular. Experimente fazer alguns exercícios para melhorar a postura. São muito simples e fazem mesmo diferença.
   • Recrie o seu caminho para o trabalho. Só as partes boas, claro. É muito fácil sair da cama e ir para a mesa quando está em trabalho remoto, mas aproveitar o tempo que habitualmente despendia a caminho do trabalho para dar um passeio, fazer exercício ou para cuidar de si, ajuda a arejar ideias e a limpar a cabeça antes de começar o dia. Faça uma caminhada à volta do quarteirão – exercita o corpo ao mesmo tempo que relaxa.

   Aqui estão: as nossas 3 melhores dicas de teletrabalho. E lembre-se, a trabalhar de casa ou não, o mais importante é cuidar de si!