5 receitas de remédios caseiros para a gripe e constipação

Todos conhecemos a sensação. Um dia acordamos com uma impressão na garganta, nariz entupido ou a pingar e, às vezes, febre. 

Nestes momentos em que precisamos nos cuidar ou de cuidar de quem nos é próximo, conhecer os melhores remédios para gripe, ou o que tomar para a constipação pode fazer toda a diferença. Para isso, o melhor é mesmo ouvir quem sabe tudo sobre o assunto e nos dá sempre os melhores conselhos: os nossos avós. 

É verdade que não existe uma cura mágica para constipações ou gripe, mas alguns hábitos facilitam a recuperação. Por isso, pedimos aos nossos avós que partilhassem as suas receitas de remédios caseiros para as constipações que vamos explorar neste artigo. 

5 receitas de remédios caseiros para gripe e constipação 

Vamos então conhecer alguns dos melhores remédios caseiros para constipação e gripe: 

1. Distribua lenços em todas as divisões 

Alguma vez reparou que há sempre uma caixa de lenços em quase todos os compartimentos da casa dos seus queridos avós? Isso acontece porque eles sabem que um dos melhores remédios para gripe e constipação é mesmo limpar o nariz e assoar-se regularmente. 

Quando sentir uma constipação a caminho, muna-se de lenços suaves e resistentes, em casa e no bolso. 

Além disso, tape sempre a boca e o nariz com um lenço ao tossir ou espirrar (e deite logo de seguida o lenço no lixo) de forma a evitar que as infeções se espalhem pela casa. ¹  

2. Alho: um bom chá caseiro para a gripe 

Pois é, leu bem. Além de vampiros, os avós juram que também serve para afastar constipações e gripe. Um bom chá de alho tem sido considerado uma das melhores receitas de chá para gripe caseiro: 

• O alho é tido como um dos melhores remédios naturais para as constipações devido às suas propriedades antioxidantes e antimicrobianas.² 
• Pode comê-lo cru ou fervê-lo esmagado em água para fazer um chá bom para gripe. Coe e adicione limão ou mel a gosto. Também pode adicionar mais alho picado do que o habitual às suas refeições.  
• Se não for um grande fã de alho, pode usar casca de cebola, que é considerado um ótimo chá para gripe e para a tosse! Dizem os antigos que deixar uma cebola cortada na mesinha de cabeceira pode ajudar a tratar a tosse. Não existem evidências científicas que provem esta crença popular, mas pode sempre experimentar um chá de casca de cebola como uma ajuda no alívio dos sintomas da gripe e da constipação. Basta deixar ferver em água até dez minutos cascas de cebola muito bem lavadas. Depois é só coar e servir. Também pode acrescentar limão ou mel. 
• Outra receita caseira contra gripe consiste em misturar uma cebola crua com mel e água. Há quem diga que este xarope natural pode estimular o seu sistema imunitário, mas, também neste caso, não existe evidência científica. Nada como experimentar!
• Se nenhuma destas receitas de chá caseiro para gripe lhe parece bem, que tal preparar um chá de gengibre para gripe? A raiz do gengibre atua como expetorante.³ Ferva água e adicione pedaços gengibre e limão. Deixe repousar durante poucos minutos e adicione mel se gostar. 

3. Aposte nas almofadas e mantenha a cabeça elevada 

Os avós não insistem em usar almofadas extra sem motivo. Muitos acreditam que dormir com a cabeça elevada é um dos eficazes remédios caseiros para constipação, especialmente em casos de congestão nasal^4. 

A combinação de descanso com a elevação ligeira da cabeça dá ao corpo a oportunidade de recuperar e ajuda a drenar os seios nasais se eles estiverem bloqueados. Por isso, da próxima vez que se deitar para ver televisão num dia de constipação, use almofadas extra. 

4. Receita de remédio caseiro para gripe e tosse: alimente-se bem 

Se estiver com sintomas de constipação ou gripe, comer pode ser das últimas coisas em que pensa – e isso é normal! Quando o corpo está a combater uma doença, o apetite costuma desaparecer. Mas a verdade é que uma refeição reforçada é um dos melhores remédios para gripe. 

Os especialistas da Harvard Medical School concordam que comer alimentos nutritivos e beber líquidos, com ou sem febre, é essencial para a recuperação. ⁵ Experimente uma canja de galinha com um chá de gengibre para gripe. 

E claro, já sabe que a canja de galinha é dos pratos mais reconfortantes – e deliciosos – entre todos os remédios caseiros para aliviar a constipação! Quentinha, cheia de sabor e feita com amor, ajuda a recuperar energias, aquece o corpo, e traz aquele conforto especial. 

5. Tomar um banho quente e fazer exercício físico ligeiro 

Sabemos o que deve estar a pensar com esta dica, mas não se preocupe. Nem todos os remédios caseiros para constipação devem ser levados à letra. Quando se fala em “suar a doença”, pode parecer que tem de correr uma maratona ou ir ao ginásio mesmo doente. Mas não é isso – é exatamente o contrário. 

Se acha que tem gripe, experimente tomar um banho relaxante ou fazer uma caminhada leve ao ar livre para apanhar ar puro e ajudar o corpo a recuperar. Ambas as opções podem aliviar bastante a congestão nasal – só não se esqueça de garantir uma boa alimentação e hidratação! ⁶  

Evite exageros – no máximo, opte por uma caminhada rápida. Depois, quando já estiver melhor, pode voltar ao seu ritmo habitual de exercício. Estudos indicam que praticar exercício regularmente pode fortalecer o sistema imunitário e reduzir o risco de constipações futuras. ⁷ 

Referências

¹ SNS 24, Prevenção de infeções respiratórias

² Garlic: a review of potential therapeutic effects, Leyla Bayan, Peir Hossain Koulivand, and Ali Gorji, Avicenna J Phytomed. 2014 Jan-Feb; 4(1): 1–14. PMCID: PMC4103721

³ Efeitos do Gengibre, do Alho e do Funcho na Saúde, Sara Figueirôa da Silva Martins da Conceição, Universidade Fernando Pessoa Faculdade de Ciências da Saúde Porto 2013, p.7

⁴ Harvard Medical School - What to do about sinusitis

⁵ Harvard Medical School -  Frequently asked questions about colds and the flu

⁶ NHS – Common Cold

⁷ Physical exercise as a tool to help the immune system against COVID-19: an integrative review of the current literature, Clin Exp Med. 2020 Jul 29 : 1-14

⁸ Hidratação SNS 24